باستا سبانخ رهيبه وسهله ب١٠ د
الحلو بالسبانخ يحوي مضاد أكسدة اسمه لوتين، الي بيساعد ع تصفية أشعة الضوء المؤذية، امتصاصه بنحاعه بيتم ببيئة تحوي دهن (مضادت أكسدة مذاب بالدهن)
المكوّنات:
✔️ ملعقة زيت زيتون
✔️ ٤ بصل اخضر
✔️ حفنة سبانخ كبيرة
✔️ كأسين حليب جوز الهند
✔️ ملعقة خلطة كاري أخضر
✔️ ٤ ثومه مهروس
✔️ رشة فلفل اسود وملح
✔️ باستا مسلوقه (اي نوع)
الطريقة:
✔️ بنشوح البصل بزيت الزيتون
✔️ بنضيف السبانخ وبنشوحن
✔️ بنضيف الخليط (حليب جوز الهند، الكاري الاخضر، الثومه) مع الملح والفلفل الأسود- بنغليهن ٤-٥ دقائق
✔️ بنضيف عليهن الباستا الي تم سلقها ع جنب
✔️ بنخلط الباستا والخضار بنتركهن يغلوا دقيتين
✔️ وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 🫠
