زهرة زيي المقليه بس بأقل سعرات حرارية 🌱
بدون فرن ولا طنجرة هوائية والحلو هالصحن ملان كالسيوم وحامض الفوليك وبسعرات حراريه قليلة 🌱
المكوّنات:
✔️ زهرة وسط (الزهور بنفصلها)
✔️ ملعقتين زيت زيتون
✔️ عصرة ليمونه
✔️ رشات ملح
✔️ ملعقة كبيرة طحينه من السمسم الكامل
✔️ ملعقة سمسم
✔️ ورشات بقدونس
الطريقة:
✔️ بنسلق زهور الزهره نص سلقه من ١٠ دقائق ل١٢ دقيقة راقبوهن ما يستوا ويتفتفتوا
✔️ بنصفي الزهره منيح
✔️بقلاي بنضيف زهور الزهره وبنشف المي ولما تبلش تتحمر بنرش زيت الزيتون وبنحرك القلاي مش بالملعقه لما يتفتفتوا
✔️ ولما يوخذوا لون ويتحمروا بنتبلهن بالليمون، الملح، الطحينة، السمسم ورشات بقدونس وجاهزين
والف صحة وهنا 🩷
