سبرينج رول يحوي بروتين ودهنيات ونشويات مناسب للصيف 💘🫶🏻💫
من الوجبات الي بحبها بالصيف ومن الوجبات السريعة والمتكامله ومناسبه لكل حدا بده يعمل وجبة ع السريع بدون كثير عجقه 🫶🏻🤝
المكوّنات ل٨ قطع:
✔️ شرائح ١ افوكادو
✔️ شرائح ٤ خيار صغير او ٢ كبار
✔️ شرائح ٢ جزر
✔️ ٢٠٠ غرام توفو شرائح(جبنة الصويا)
✔️ حفنه كزبره غير مفرومه ناعم
✔️ ملح
✔️ ورق ارز كامل
الصلصة:
✔️ ٤ ملاعق كبار صويا صوص
✔️ نص ملعقة زبده فستق
✔️ رشة تشيلي
✔️ تص ملعقة صغيرة عسل
الطريقة:
✔️ بعد ما قطعنا الخضار
✔️ بنشوح التوفو بملعقتين زيت زيتون كل جهه ٣-٤ دقائق
✔️ ننبلش نعبي ورق الرز- بننقع كل ورقه رز من ١٥-٢٠ ثانيه مش اكثر مش لازم تكون طريه ع الاخر
✔️ بنفردها ع سطح وبنعبيها بالخس، خيار، جزر، توفو، كزبره ورشة ملح
✔️ بنطوي الاطراف وبنلفها وجاهزين
✔️ وكل مواد الصلصة بنحركهن منيح منيح وجاهزين
✔️ بنقسم السبرينج رول بالنص وبنغت بالصلصة
والف صحة وهنا 🙏💘🫶🏻
