فكرة لوجبة فطور أو عشاء 💡🤤💘
بحبها كثيييير مشبعه بشكل ولذيذه وأهم اشي سهله وملانه ملااانه ألياف، فايتمينات ومعادن ومضادات أكسده 💘🍫
المكوّنات:
✔️ نص كأس شوفان
✔️ كأس حليب صويا أو حليب لوز
✔️ ١ يوجورت / زبادي نباتي
✔️ ملعقة كبيرة بدور التشيا
✔️ ملعقة صغيرة فانيلا
✔️ ملعقة محلي طبيعي
الطريقة:
▫️ بنخلط كل المكوّنات مع بعض وبنحركهن منيح
▫️ بنغطيهن وبندخلهن الثلاجة على الاقل ٧ ساعات
▫️ بنزينهن بأي نوع فواكه بدنا (اخترت مانجو، توت بري، ورشات شوكلاته داكنه ١٠٠٪)
وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 💘🍫🤤
