كعكة شوفان وموز وشوكولاتة صحية💫💘🫶🏻
بالفترة الأخيرة كثير بتوصلني استفسارات عن الشوفان واشاعات انه طعام لا يصلح للبشر…
تعالوا نعمل ترتيب: الشوفان يعتبر من الحبوب يعني زيي الارز او البرغل او لفريكة او القمح
يحوي ألياف وفايتمينات ومعادن وفايتمينات بي كومبليكس وأبحاث اشارات انه ساعد على النزول بالميزان بسبب الألياف الي فيه الي بتعطي شعور بالشبع وقلل من نسب الكوليسترول بالدم.
تناول الشوفان بتوازن طالما يتناسب مع ملفنا الطبي تمام التمام.
ممكن ما ذكر كان القصد عن الشوفان الي يضاف اله سكر وطحين أبيض او الي بيتم تقشيره.ك فبالتالي بيكون مثل الطحين الأبيض.
طريقة الكعكة:
✔️ ٢ موز كبار او ثلاث صغار
✔️ كأس شوفان مطحون
✔️ نص كأس حليب نباتي بزبط اي نوع حليب
✔️ ملعقة صغيره فانيلا
✔️ ١٠٠ غرام شوكلاته داكنه استعملت ٩٩٪
الطريقة:
✔️ بيتم ضغط الموس وخلطه مع الشوفان والخليب والفانيلا وتحريكهن منيح
✔️ بنوزعهن ع ورقه خبيز وبنوزع قطع شوكلاته داكنه من فوق
✔️ بندخلهن ع الفرن مده ١٣-١٨ دقيقه ع درجة حراره ٢٠٠ من فوق وتحت (ممكن اقل وقت وممكن اكثر حسب نوع فرنكم راقبوها لحد ما تنشف الكعكة)
✔️ وجاهزين بنستناها تبرد وبنقطعها والف صحة وهنا💫💘🫶🏻
