إضافه بذور التشيا:
✔️ بتمدنا بالشبع بسبب الألياف
✔️ رهيبة لعمل الجهاز الهضمي بالذات للي عندهم عسر هضمي (إمساك)
المكوّنات:
✔️ ١ برتقال مقطع بقشره
✔️ ٣-٤ توت
✔️ ١ خيار
✔️ حفنه ورق نعنع
✔️ مي
✔️ ملعقة بذور التشيا
الطريقة:
بنقطع الفواكة والخضار بنضيفهن ع المي وبنضيف التشيا وبنحرك وبنحطهن بالثلاجة لتنفش بذور التشيا من ٢-٥ ساعات
وجاهزين وذوقوا هالطعم الخرااااااافي
