نكون جميعاً بخير وسلامه وعافيه 🙏🙏
باستا فطر رهيبه وسهله جداً من ٥ مركبات بس بتنعمل على السريع 🙏💘
كثير بحكولي انه الباستا ممنوعه بنمط الحياه الصحي..
الباستا هي نشويات والنشويات مش اشي ضار او لازم نبعد عنه اذا تناولنا بتوازن واستخدمنا نشويات مركبه زيي قمح كامل، كينوا، برغل، فريكة ارز كامل ودمجنا معها خضار هيك بنخلي تحلّلها أبطىء ومش ارتفاع حاد بالسكر بالدم بعد تناولها…
الاشخاص الي عندهم سكري او ما قبل مرحله السكري وبشكل عام مهم ننتبه لكمية النشويات الي بندخلها ونتذقق على تناولها بشكل متوازن.
المكوّنات:
✔️ ملعقتين زيت زيتون
✔️ ١ بصل
✔️ ٤ ثومه
✔️ علبه شيري مقطع بالنص
✔️ علبه فطر طازج
✔️ ٢٥٠ ملل كريم جوز الهند
✔️ ملح حسب الطعم
✔️ ملعقة تايم (نوع زعتر)
✔️ باستا قمح كامل
الطريقة:
✔️ بنشوح البصل والثومه بزيت الزيتون ولما يذبلوا بنضيف الشري والفطر
✔️ لما يجهزوا الفطر بنضيف كريم جوز الهند والملح والتايم وبنتركهن يغلوا ذوقوا اذا بدكم تركيز جوز الهند اقل ضيفوا مغرفتين من مية سلق الباستا
✔️ ع جنب بنكون سالقين باستا (استعملت من قمح كامل)
✔️ بنسكب الصلصله ع الباستا بعد ما صفيناها وبنحرك
وجاهزين والف صحة وهنا 🙏💘
