بودينج تشيا من ألذ الوجبات ع السحور 🫠
والحلو مشبعه بشكل مش طبيعي وملانه ألياف وجدًا بتساعد ع العمل الهضمي
المكوّنات:
✔️١/٢ كأس شوفان
✔️كأس حليب صويا، لوز (بزبط أي نوع)
✔️٣ ملاعق كبار بذور التشيا
✔️ قطع توت ٦-٧ حبات
(ممكن تزيدوا حليب نباتي بنص كأس وتزيدوا ملعقتين تشيا لتكون وجبة أكبر لعده أشخاص)
الطريقة:
✔️بنحرك الشوفان الحليب والتشيا مع بعض
✔️ بنضيف التوت
✔️وبنغطيهن وبنخليهن بالبراد مدة ٨ ساعات ع الأقل
✔️كل فتره بنحركهن شوي
وبعدها بتكتكوهن مع شوية محلي طبيعي من فوق
وذوقوا هالطعم الخرااااااافي 🤤
