تغميسه نباتيه رهيبه ملاااانه بروتين من فاصولياء 🫠
الحلو غنية جداً بالبروتين النباتي والنشويات المركبه تحوي ألياف بالتالي ممتازه لموازنه نسبة السكر والتقليل من امتصاص الكوليسترول. وملانه حديد، كالسيوم، حامض الفوليك وزنك.
المكوّنات للجزر:
✔️ ٥ جزر مقطع
✔️ ملعقتين زيت زيتون
✔️ رشة بابريكا حلوه
✔️ رشة بهار تشيلي
✔️ رشة فلفل اسود
✔️ رشة ملح
✔️ ملعقة صغيرة ميبل طبيعي
✔️ رشة زعتر (تايم)
▪️بنخلطهن مع بعض وبندخلهن ع الفرن تم تسخيه ع ٢٠٠ مدة ٢٠-٣٠ دقيقه لحد ما يحمروا
المكوّنات لتغميسك الفاصولياء:
✔️ كأسين ونص فاصولياء مسلوقه حمراء وبيضه
✔️ ١ ثوم كبير او ٢ صغار
✔️ نص كأس طحينة سمسم كامل
✔️ ١ عصير ليمون كبيرة او ٢ صغار
✔️ ملعقة صغيرة ملح
✔️ نص كأس مي
▪️ بنحركهن مع بعض منيح بالخلاط (ذوقوا اذا ناقصكم ملح او ليمون وممكن تضيفوا شويّ مي حسب خلاطكم)
▪️وبعدها بنوزعهن ع صحن ومنوزع الجزر من فوق مع رشات صنوبر وبقدونس وذوقوا هالطعم الخرااااااافي
